Основы правильного похудения

Многие люди, столкнувшись с проблемой избыточного веса, пытаются найти наиболее оптимальный способ для борьбы с ним. Их существует большое количество, однако, не все способны принести желаемые результаты, которые не только помогут справиться с лишними килограммами, но и не навредить здоровью. Два наиболее распространённых метода похудения – это спорт и здоровое питание. Именно они и являются основой правильного похудения, результат от которого останется надолго и непременно вас порадует.

Начнём со спорта. Залогом быстрого и безопасного похудения является чередование кардионагрузок с силовыми упражнениями. Не менее трёх раз в неделю посещайте тренажёрный или спортзал, подвергая свой организм умеренным, но в то же время интенсивным нагрузкам. Отличным местом для занятий спортом являются фитнес центры в Измайлово, где опытные тренеры подберут для вас оптимальную программу тренировок. Если у вас нет такой возможности, занимайтесь самостоятельно в домашних условиях, используя для этого видеоуроки, которые без особого труда можно найти в интернете

Не забывайте о правильном и здоровом питании. Раз и навсегда откажитесь от полуфабрикатов, консервов и фаст-фудов, которые не несут в себе никакой пользы, а лишь способствуют образованию и накоплению жировых отложений. Замените их свежими овощами и фруктами, включите в меню каши и мясо, приготовленное на пару или запеченное. Не забывайте про воду, пить которую нужно на протяжении всего дня, выпивая за сутки не менее 1,5 литра минеральной негазированной воды. Это поможет нормализовать обмен веществ и вывести из организма накопившиеся в нём шлаки и токсины.

Режим питания тоже необходимо будет изменить. Вместо 2-3 раз в день ешьте 5-6, разделив привычную порцию на несколько частей. Так вы не будете ощущать голод и не сможете переесть, а организм успеет извлечь из пищи все питательные вещества и витамины, необходимые ему для нормальной жизнедеятельности.